프테로스틸벤 효능, 프테로스틸벤과 퀘르세틴 함유 음식 및 주의점

프테로스틸벤 효능, 프테로스틸벤과 퀘르세틴 함유 음식 및 주의점 이야기입니다.

프테로스틸벤(Pterostilbene)은 주로 블루베리와 같은 베리류에 존재하는 항산화 화합물입니다.

이는 포도에 많이 들어있는 레스베라트롤(Resveratrol)과 유사한 구조를 가지고 있으며, 신체에 다양한 건강상 이점을 제공합니다.

 

프테로스틸벤은 퀘르세틴과 함께 항산화 효과를 높여 몸속 활성산소를 제거하고 세포 손상을 막아주는 역할을 합니다.

블루베리

프테로스틸벤의 효능

◆ 항산화 효과

프테로스틸벤은 강력한 항산화제 역할을 하여 세포 손상을 방지하고 노화를 지연시킬 수 있습니다.

◆ 항염증 작용

염증 반응을 억제하여 만성 질환 예방에 도움이 될 수 있습니다.

◆ 심혈관 건강

콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압을 조절하여 심혈관 질환 위험을 감소시킬 수 있습니다.

◆ 인지 기능 향상

뇌세포를 보호하고 인지 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

◆ 혈당 조절

혈당 수치를 안정시키는 데 도움을 줄 수 있으며, 당뇨병 예방 및 관리에 유익할 수 있습니다.

◆ 염증 감소

염증을 줄이는 데 도움을 주어 여러 건강 예방에 기여합니다.

◆ 면역력 증강

면역 체계를 강화하여 감염 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

◆ 항암 효과

암 세포의 성장과 전이를 억제하는 데 잠재적인 효과가 있다고 연구되고 있습니다.

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프테로스틸벤과 퀘르세틴이 함유된 음식

◆ 프테로스틸벤 함유 음식

(1) 블루베리

프테로스틸벤의 주요 공급원으로, 매일 섭취 시 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.

특히 프테로스틸벤 함량이 높습니다.

(2) 포도

특히 붉은 포도는 프테로스틸벤과 레스베라트롤이 풍부합니다.

(3) 아몬드

소량의 프테로스틸벤이 포함되어 있습니다.

◆ 퀘르세틴 함유 음식

(1) 양파

특히 적양파와 노란 양파에 퀘르세틴이 다량 함유되어 있습니다.

(2) 사과

껍질에 퀘르세틴이 많이 들어 있어 껍질째 섭취하는 것이 좋습니다.

(3) 베리류

블루베리, 라즈베리, 크랜베리 등에도 퀘르세틴이 포함되어 있습니다.

(4) 케일 및 브로콜리

녹색 잎채소에도 퀘르세틴이 다량 함유되어 있습니다.

포도

주의점

프테로스틸벤을 고농도로 보충제로 섭취할 경우 간 기능에 영향을 줄 수 있으므로, 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다.

일부 사람들은 퀘르세틴이 포함된 음식에 알레르기 반응을 보일 수 있으므로 주의해야 합니다.

 

프테로스틸벤과 퀘르세틴은 자연에서 얻을 수 있는 강력한 항산화 물질로, 적절한 음식 섭취를 통해 다양한 건강상의 이점을 누릴 수 있습니다.

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