배즙 효증, 배즙 영양성분 및 함께 먹으면 좋은 영양소, 주의점

배즙 효증, 배즙 영양성분 및 함께 먹으면 좋은 영양소, 주의점 이야기입니다.

배즙은 예로부터 우리 조상들은 배를 약재로도 활용했을 만큼, 배는 다양한 효능을 지닌 과일입니다.

특히 배즙은 배의 영양 성분을 그대로 담고 있어 간편하게 섭취할 수 있다는 장점이 있습니다.

배즙 건강

배즙 효능

가수, 교사, 운동선수 등 목을 많이 사용하는 직업군에서 배즙을 즐겨 섭취하는 것으로 알려져 있습니다.

◆ 기관지 건강 개선

배에 함유된 루테올린 성분은 항염 효과가 있어 기침, 가래, 천식 등 호흡기 질환의 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다.

루테올린은 기관지 염증을 완화하고 기침, 가래를 삭이는 데 도움을 주어 기관지 건강에 탁월한 효과를 발휘합니다.

특히 환절기에 감기나 천식으로 고생하는 경우 배즙 섭취가 도움이 될 수 있습니다.

◆ 소화 촉진

배에는 단백질 분해 효소인 프로테아제가 포함되어 있어 고기 섭취 후 소화를 돕습니다.

특히 기름진 음식을 섭취했을 때 배즙을 함께 마시면 소화 불량을 예방하는 데 도움이 됩니다.

◆ 혈압 조절

배에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 체내 나트륨 배출을 돕고 혈압을 낮추는 효과가 있습니다.

고혈압 이슈나 심혈관 관련 예방에 관심 있는 분들에게 배즙 섭취가 좋을수도 있습니다.

◆ 숙취 해소

배의 아스파라긴산은 알코올 분해를 촉진하여 숙취 해소에 효과적입니다.

음주 후 배즙을 마시면 다음 날 아침 훨씬 개운하게 일어날 수도 있습니다.

◆ 해독 작용

배즙은 인체 내 발암물질과 내분비계 장애 물질을 소변으로 신속하게 배출하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

◆ 피부 건강

배에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어 피부 미백과 보습에 도움을 줍니다.

또한 배의 껍질에는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 피부 노화 방지에도 효과적입니다.

◆ 면역력 강화

배에 풍부한 비타민 C와 항산화 물질은 면역 체계를 강화하여 감기 예방에 도움을 줍니다.

◆ 변비 예방 및 장 건강 개선

배에 함유된 식이섬유인 펙틴은 장운동을 촉진하여 변비를 예방하고 장 건강을 개선합니다.

배즙 효능

배즙의 영양 성분

배즙 100g당 주요 영양 성분입니다.

● 칼로리 : 52 kcal

● 탄수화물 : 13g

● 단백질 : 0.3g

● 지방 : 0.5g

● 식이섬유 : 0g

배는 85-88%의 높은 수분 함량을 가지고 있어 수분 보충에 좋습니다.

배의 비타민은 비타민 B1, B2, B3(나이아신), C 등을 함유하고 있습니다.

배의 미네랄은 칼륨, 나트륨, 인, 칼슘, 철 등의 미네랄을 포함하고 있습니다.

배즙의 영양 성분

미국 FDA, 농림부 등의 연구 데이터

아쉽게도 현재까지 미국 FDA나 농림부 등에서 배즙에 대한 연구 데이터를 공식적으로 발표한 사례는 없습니다.

하지만, 배 자체에 대한 연구는 활발하게 진행되고 있으며, 배의 효능은 다양한 연구 결과를 통해 입증되었습니다.

일본, 유럽, 중국 등에서도 배는 전통적으로 건강에 좋은 과일로 알려져 왔습니다.

특히 중국에서는 배를 약재로도 활용해 왔으며, 관련된 다양한 의학 서적에서 배의 효능을 확인할 수 있습니다.

 

배즙과 함께 섭취하면 좋은 영양소

배즙과 함께 섭취하면 시너지 효과를 낼 수 있는 영양소입니다.

● 도라지

도라지의 사포닌 성분은 항염 효과가 있어 배와 함께 섭취하면 기관지 건강에 더욱 도움이 됩니다.

● 생강

생강은 배의 차가운 성질을 보완하여 따뜻하게 해주며, 배숙 등으로 함께 섭취하면 좋습니다.

● 무즙

배즙 100cc와 무즙 100cc를 혼합하여 섭취하면 가래와 기침 완화에 도움이 될 수 있습니다.

● 꿀

배와 꿀을 함께 섭취하면 기침과 가래 완화에 효과적입니다.

전통적으로 배의 속을 파내고 꿀을 채워 익혀 먹는 '배 중탕'은 영양가를 높이는 방법으로 알려져 있습니다.

배즙과 함께 섭취하면 좋은 영양소

배즙 섭취 시 주의할 점

배즙은 당분 함량이 높아 과다 섭취 시 혈당 상승이나 체중 증가를 유발할 수 있으므로 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다.

일부 사람들은 배에 알레르기 반응을 보일 수 있으므로 처음 섭취할 때는 소량으로 시작하는 것이 좋습니다.

배는 차가운 성질을 가지고 있어 몸이 냉한 분들은 과다 섭취를 피하고, 따뜻하게 데워 섭취하는 것이 좋습니다.

 

배즙은 다양한 효능과 영양소를 지닌 건강 음료로, 적절한 섭취를 통해 건강 증진에 도움을 줄 수 있습니다.

개인의 건강 상태와 체질에 맞게 섭취하시기 바랍니다.

호박즙 효능, 호박즙 영양성분 및 함께 먹으면 좋은 영양소, 권장 일일섭취량 및 주의점

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