햄프씨드의 효능 10가지와 햄프씨드 영양성분 이야기

햄프씨드의 효능 10가지와 햄프씨드 영양성분 이야기입니다.

햄프씨드라고도 알려진 대마씨앗은 대마식물인 Cannabis sativa의 씨앗입니다.

햄프씨드는 매우 영양가가 높으며 건강한 지방, 단백질 및 다양한 미네랄이 풍부합니다.

영양가가 높고 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.

햄프씨드 효능과 햄프씨드 영양 정보에 대한 설명입니다.

햄프씨드 효능

햄프씨드의 효능

1) 풍부한 필수 지방

    햄프씨드는 인간 건강에 이상적인 비율로 필수 지방산, 특히 오메가-3 및 오메가-6 지방산의 탁월한 공급원입니다.

    이 지방은 뇌 기능, 염증 감소, 심장 건강 지원에 중요합니다.

2) 고품질 단백질

    햄프씨드는 9가지 필수 아미노산을 모두 함유한 완전한 단백질 공급원입니다.

    따라서 단백질 요구량을 충족하려는 채식주의자와 완전 채식주의자에게 탁월한 선택이 됩니다.

3) 식이 섬유

    섬유질 함량이 상대적으로 적음에도 불구하고 햄프씨드는 소화 규칙성을 지원하고 포만감을 주는 데 도움이 되는 일부 섬유질을 제공합니다.

4) 풍부한 비타민과 미네랄

    햄프씨드는 마그네슘, 인, 아연, 철분을 포함한 다양한 비타민과 미네랄의 좋은 공급원입니다.

    이러한 영양소는 전반적인 건강에 중요한 역할을 합니다.

5) 항산화제 특성

    햄프씨드에는 비타민 E와 같은 항산화제가 포함되어 있어 자유 라디칼로 인한 산화 손상으로부터 세포를 보호하는 데 도움이 됩니다.

햄프씨드 효능

6) 심장 건강

    햄프씨드의 오메가-3 지방산은 트리글리세리드 수치를 낮추고 콜레스테롤 프로필을 개선하여 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.

7) 피부 건강

    햄프씨드에 함유된 필수 지방산과 비타민 E의 조합은 염증을 줄이고 피부 회복을 촉진하여 건강한 피부에 기여할 수 있습니다.

8) 항염증제

    햄프씨드에는 잠재적인 항염증 효과가 있는 화합물이 포함되어 있어 관절염과 같은 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

9) 호르몬 조절

    햄프씨드에는 감마 리놀렌산(GLA)이 함유되어 있어 호르몬을 조절하고 월경전 증후군(PMS) 및 폐경과 관련된 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

10) 체중 관리

    햄프씨드의 단백질과 건강한 지방은 포만감을 촉진하여 식욕을 조절하고 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다.

* 글루텐 프리

    햄프씨드은 자연적으로 글루텐이 없기 때문에 글루텐 불내증이나 체강 질병이 있는 사람들에게 적합합니다.

햄프씨드 영양 정보(3테이블스푼 - 약 30g)

칼로리 : 166

단백질 : 9.5g

식이섬유 : 1.2g

탄수화물 : 2.6g

지방 : 14g(주로 건강한 지방)

비타민과 미네랄

   마그네슘 : 일일 권장섭취량(RDI)의 45%

   인  :  RDI의 23%

   아연  :  RDI의 21%

   철  :  RDI 16%

   티아민(비타민 B1)  :  RDI 10%

   엽산(비타민 B9)  :  RDI의 8%

   비타민 B6  :  RDI의 5%

햄프씨드 섭취방법

햄프씨드는 생으로 섭취하거나 조리하거나 구워서 섭취할 수 있습니다.

샐러드, 요거트, 시리얼에 뿌려 드셔도 좋습니다.

햄프씨드 오일은 샐러드 드레싱이나 스무디의 베이스로 사용할 수 있습니다.

추가적인 영양 증진을 위해 구운 식품이나 홈메이드 그래놀라 바에 추가할 수 있습니다.

전반적으로 햄프씨드는 균형 잡힌 식단에 영양가 있고 다양한 기능을 추가하여 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.

햄프씨드 효능

햄프씨드 고려사항

햄프씨드의 높은 칼로리와 지방 함량은 특히 칼로리 섭취량을 주의 깊게 관찰하는 사람들에게 부분 조절이 중요하다는 것을 의미합니다.

 

햄프씨드에는 대마초의 향정신성 화합물 THC(테트라히드로칸나비놀)이 포함되어 있지 않습니다.

햄프씨드의 효능

햄프씨드는 다양한 요리에 쉽게 첨가할 수 있는 영양가 있고 다양한 식품 공급원입니다.

필수 지방산, 고품질 단백질, 여러 가지 중요한 비타민과 미네랄이 풍부합니다.

균형 잡힌 식단에 이를 포함시키면 심장, 소화기, 피부 건강을 포함한 건강의 다양한 측면을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

단백질, 지방, 탄수화물 3대 영양소 이야기

 

슈퍼푸드 이야기-아몬드, 호두, 아마씨, 치아씨

 

잣, 잣(pinenut)이 주는 행복한 건강