변비에 좋은 음식 - 변비에 좋은 과일(채소&유산균) 이야기
변비에 좋은 음식과 변비에 좋은 과일 이야기입니다. 변비에 좋은 음식, 변비에 좋은 과일, 변비에 좋은 채소, 변비에 좋은 유산균에 관한 이야기입니다. 변비는 불편하고 때로는 고통스러운 상태가 될 수 있습니다. 식이 선택은 이 문제를 관리하고 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 다음은 변비에 도움이 되는 음식과 그 효과에 대한 이유를 분석한 것입니다. 1. 섬유질이 풍부한 식품 섬유질은 대변의 부피를 늘리고 장을 더 쉽게 통과하도록 도와줍니다. 섬유질에는 가용성과 불용성의 두 가지 유형이 있습니다. 둘 다 장 규칙성을 유지하는 데 중요합니다. 1) 통곡물 귀리, 퀴노아, 통밀빵, 밀기울 시리얼, 현미. 수용성과 불용성 식이섬유가 다량 함유되어 규칙적인 배변을 촉진합니다. 2) 과일 배, 사과, 자두, 무..
2023. 8. 21.
기력회복에 필요한 영양과 기력 회복에 좋은 음식 이야기
격렬한 운동, 질병, 수술 또는 기타 형태의 신체적 스트레스에서 회복 중이든 적절한 영양 섭취는 회복 과정에서 중요한 역할을 합니다. 다양한 영양으로 기력 회복에 도움이 되는 좋은 음식입니다. 단백질이 풍부한 식품 단백질은 조직을 복구하고 재건하는 데 필수적입니다. 닭고기, 생선, 살코기나 돼지고기 살코기, 계란, 그릭 요거트, 두부, 콩류와 같은 기름기 없는 단백질 공급원을 포함하십시오. 건강한 지방 건강한 지방은 에너지를 공급하고 전반적인 건강을 지원합니다. 아보카도, 견과류, 씨앗, 지방이 많은 생선(연어, 고등어, 정어리 등)과 같은 식품에는 항염 작용을 하는 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 복합 탄수화물 탄수화물은 글리코겐 저장량을 보충하고 에너지를 공급하는 데 중요합니다. 현미, 퀴노아, 통밀..
2023. 8. 18.
